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立夏須知，快來看看立夏的養生之道元亨電動電動代步車告訴您中老年人的立夏養生之道。

    “立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經直立長大了。立夏后，人的生理狀態也會發生一些改變。中醫認為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，心為陽臟，主陽氣。因此，立夏以后的養生以養心為重，專家介紹三種百歲老人的養生方法，幫您強健身心。
百歲老人花間走　頤養心神氣血暢
立夏以后，隨著溫度的增高、汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何促使氣血流通，心脈無阻，進而預防心血管疾患的發生呢？

    立夏要早睡早起，注意養陽，方能較好地保護心血管。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利于心臟健康，立夏之后，大家不妨清晨起來在住所附近的林陰花間處散散步，即便是在自家養花的陽臺上散散步也能起到頤養心神的效果，有助于體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝。
養生運睛除眼翳　午睡養眼又養心

    立夏后天氣漸熱，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。所以，立夏以后，午睡對防病養生起著關鍵作用。而午睡最為受益的器官之一無疑是我們越來越過度使用的眼睛！
中醫認為心主神明，也稱“心藏神”。很多讀者朋友都知道“閉目養神”，其實也是在養心。午睡的時候如果能在一開始練練運目，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。
具體方法：閉目轉睛，左右各7次，然后忽然睜大眼睛快速查看物體，自覺眼內有熱氣。轉動眼睛時口鼻短暫閉氣，睜眼時盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各7次。眼睛的自我主動按摩，它通過眼睛的主動運動，對眼皮內部神經進行按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

    梳頭保健“拿五經”　以指代梳發常黑

    立夏之后，不少人白天工作時間都相應延長一些，養生專家提醒大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏，就算再忙也要記得梳頭保健，不但能緩解一天的疲乏，還有助于保持頭發黑亮。
多梳頭可促進頭部血液循環，加快細胞的新陳代謝，增加對頭皮及毛發的血氧供應，使頭發變得烏黑光潤

    老年人立夏要養心

    早起晨練養陽養心

     晨練促進陽氣升發，但切記不要起床后立刻鍛煉。建議適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。

    午時養心宜小睡

    午時是指11時～13時，這個時候是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。
下午喝杯養心茶
    立夏以后天氣炎熱，與心血管病關系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，立夏常喝茶既可消暑又能補鉀。

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